Passamos horas por dia olhando para baixo, para a tela do celular. Mensagens, redes sociais, e-mails, tudo com a cabeça inclinada para frente. Não é de estranhar que a dor no pescoço tenha se tornado uma das queixas que mais crescem, inclusive entre pessoas jovens. Esse fenômeno ganhou até um nome: text neck, ou pescoço de texto.
Embora comum, essa dor não deve ser ignorada, porque com o tempo pode levar a problemas mais sérios na coluna cervical. A Dra. Natally Santiago, neurocirurgiã funcional especializada em dor na coluna, explica o que é o text neck, por que ele acontece e como tratar.
O que é o text neck
Text neck é o nome dado ao conjunto de dores e alterações na coluna cervical causadas pela postura de olhar para baixo, para telas de celular e tablet, por longos períodos. Não é uma doença única, mas uma sobrecarga postural repetida que gera dor no pescoço, nos ombros e, às vezes, dor de cabeça.
Por que olhar para o celular sobrecarrega o pescoço
A cabeça de um adulto pesa em média de 4 a 5 quilos quando está em posição neutra, alinhada com a coluna. O problema é que, ao inclinar a cabeça para frente para olhar o celular, a carga sobre a coluna cervical aumenta muito. Quanto maior a inclinação, maior o peso que o pescoço precisa sustentar.
Multiplique essa sobrecarga por várias horas ao dia, todos os dias, durante anos, e o resultado é tensão muscular constante, desgaste acelerado das estruturas e dor. É um esforço silencioso e cumulativo.
Sintomas comuns do text neck
- Dor e rigidez no pescoço, sobretudo ao fim do dia
- Dor e tensão nos ombros e na parte alta das costas
- Dor de cabeça que começa na nuca
- Sensação de peso e cansaço na região cervical
- Estalos ao mover o pescoço
- Em casos mais avançados, formigamento nos braços
O text neck pode causar problemas sérios?
Na maioria dos casos, o text neck causa dor muscular e postural, que melhora com correção de hábitos. Mas quando a sobrecarga se mantém por anos, pode contribuir para o desgaste dos discos e das articulações da coluna cervical, favorecendo quadros como a cervicalgia crônica e, em alguns casos, a hérnia de disco cervical. Por isso, quanto antes se corrige o hábito e se trata a dor, melhor.
Como prevenir e aliviar o text neck
Mudança de hábitos:
- Levante o celular à altura dos olhos, em vez de baixar a cabeça
- Faça pausas a cada 30 minutos de uso de telas
- Ajuste a altura do monitor no trabalho, na linha dos olhos
- Fortaleça a musculatura do pescoço e das costas com exercícios orientados
- Alongue o pescoço e os ombros ao longo do dia
Quando a dor já se instalou:
- Fisioterapia para aliviar a tensão e reeducar a postura
- Avaliação especializada para descartar hérnia de disco cervical em casos com formigamento
- Bloqueios e infiltrações para dores cervicais persistentes
- Tratamento da dor de cabeça associada, quando presente
Quando procurar a Dra. Natally Santiago
Considere avaliação especializada se você:
- Tem dor no pescoço frequente ligada ao uso de telas
- Sente a dor irradiar para ombros ou braços
- Tem dor de cabeça que começa na nuca com frequência
- Percebe formigamento ou dormência nos braços ou mãos
- A dor cervical já não melhora só com pausas e alongamento
Agende sua avaliação
A dor no pescoço de tanto usar o celular está atrapalhando o seu dia? A Dra. Natally Santiago avalia a causa e trata a dor cervical de forma moderna e minimamente invasiva. Atendimento particular em São Paulo.
(11) 91117-5554 | WhatsApp | contato@dranatallysantiago.com.br
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Revisão médica: Dra. Natally Santiago — CRM 167346 | RQE 81270 — Neurocirurgiã Funcional, Fellowship USP, Membro SBN. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica individual.
